Starke Basis: Eine einfache Übung für deine Füße

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALT In dieser Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einem oft übersehenen Teil unseres Körpers – unseren Füßen. Sie tragen uns durchs Leben, stecken den ganzen Tag in Schuhen und bekommen doch selten Aufmerksamkeit. Dabei sind sie das Fundament unserer Haltung, Bewegung und sogar unseres Gleichgewichtsgefühls. Höchste Zeit also, ihnen ein paar Minuten voller Achtsamkeit zu schenken.Was erwartet dich in dieser Folge?Bewusstheit von unten nach obenUnsere Füße sind mit feinen Muskeln, Nerven und Rezeptoren durchzogen, die konstant Informationen an das Gehirn senden. Wenn wir sie bewusst aktivieren, stärken wir damit nicht nur den Fuß selbst, sondern verbessern auch Gleichgewicht, Koordination und Körperhaltung.Aktivierung statt nur DehnungIn dieser kurzen Übung geht es nicht ums Stretching, sondern um aktive Steuerung: Zehen heben – einzeln, gemeinsam, im Wechsel. Was leicht klingt, fordert das Nervensystem heraus und bringt neue Verbindungen zwischen Gehirn und Fuß auf Trab.Warum das so wichtig istSteife, unbewegliche Füße können Auslöser für Probleme in Knie, Becken oder Nacken sein – weil der Körper ständig versucht, den fehlenden Input auszugleichen. Mit regelmäßiger Aktivierung beugst du Verspannungen vor und entlastest den gesamten Bewegungsapparat.Mehr Stabilität im AlltagDie Übung endet mit kleinen Zehenspitzen-Hebungen, die Durchblutung und Kreislauf sanft in Schwung bringen – ganz ohne Anstrengung. Wer sie regelmäßig macht, wird feststellen: Das Stehen fällt leichter, das Gehen wird bewusster, und der Körper richtet sich ganz von selbst auf.Diese Mini-Routine ist ideal für jeden Tag – ob nach dem Aufstehen, zwischendurch im Büro oder abends zum Runterkommen. Denn: Wenn das Fundament stark ist, fühlt sich alles andere stabiler und freier an.Weitere Impulse für Körperwahrnehmung, achtsame Bewegung und die Verbindung von Nervensystem & Haltung findest du auf lifexlab.de – für ein Leben mit mehr Bewusstheit, Balance und Leichtigkeit.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.