Praktycznie o treningu siłowym i włóknach szybkokurczliwych - Notatki z ciała

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary?Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę mięśniową? Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym? Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej i średniozaawansowanej?Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często trenować?  W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe, które są kluczowe z perspektywy długowieczności?  Tego wszystkiego dowiecie się z dzisiejszego odcinka, który jest praktyczną kontynuacją odcinka #1. To, co z perspektywy długowieczności jest dla nas istotne to fakt, że z wiekiem znacznie szybciej tracimy siłę aniżeli masę mięśniową, co stawia trening siłowy w pozycji priorytetowej aktywności fizycznej, jeśli zależy nam na długim i jakościowym życiu.